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夏季高溫中暑的預防及急救

分類:
健康常識
作者:
來源:
2017/08/03 11:47
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一、什麽叫中暑
  中暑俗稱發痧,表現爲在熱壞境下發生頭疼、頭暈、頭昏、心悸(慌)、體溫升高等,並伴有惡心、嘔吐、嚴重者發生暈厥。
早期症狀(先兆中暑症狀):大量出汗、頭痛、眼花、口渴、心慌、耳鳴。
輕度中暑症狀:體溫上升至38℃以上、面色從紅逐漸蒼白、大汗、皮膚濕冷心跳加快,甚至血壓下降。
  重度中暑症狀:惡心、嘔吐、肢體輕孿,常伴有暈厥、昏迷、高熱、休克。
二、中暑的原因
1.露天作業陽光直接暴曬
2.不良氣象條件(高溫、高濕)
3.勞動強度大
4.作息制度不合理
5.個體健康狀況差
6.個體適應性差
7.環境(人群擁擠,産熱集中,散熱困難)
三、九大方法預防中暑
1.充足睡眠養足精神
  夏天中午,烈日當頭,酷暑炎炎,人們容易疲勞犯困。不僅晚上要睡好休息好,而且適當的午睡不僅可以避開高溫還可以養足精神,使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的好措施。
2.適當飲水補充水分
  高溫酷暑的夏天,不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水,因爲口渴表示身體已經缺水了。
  小貼士:對于某些需要限制液體攝入量的病人,高溫時的飲水量應遵醫囑。
3.補充鹽分和礦物質
  對于暴露在烈日下的工作人員,由于汗液的大量排出,可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。
小貼士:不用爲了貪圖一時涼快而飲用冰凍飲料,以免造成胃部痙攣;酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分,在高溫時不宜飲用。
4.健康飲食增強營養
  夏天爲預防中暑,也應注意飲食,多吃清淡的食物少吃高油高脂食物,減少人體熱量攝入。夏季的營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A、B1、B2和C。可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。
5.合適穿著輕薄、色淺的衣服
  夏天穿著的衣服應該選擇質地輕薄、寬松和淺色的衣物(如白色、灰色等)並戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽傘,有條件的可以塗抹防曬霜。
  小貼士:如果你的衣服被汗水浸濕了,應盡快脫下換上幹淨的衣衫;以免汗水中的鹽分風幹後,影響衣服的透氣度。
6.戶外活動攜帶防暑藥品
  據統計,夏季10時至16時在烈日下行走,中暑的可能性是平時的10倍。因此夏天出行應盡量避開中午前後時段,戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行並攜帶防暑藥物,如人丹、清涼油等。若出現中暑症狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。
7.室內避暑適度降溫
  高溫酷暑,要盡可能待在家中避免外出,在家中要通過空調、電扇來降溫。如果氣溫達到35攝氏度以上,電扇已無助于調節人體的熱平衡,則可通過洗冷水澡或開空調等通過物理方式來進行人體降溫。
小貼士:遇上停電可以去商場或圖書館等公共場所避暑。
8.駕車出行注意控溫
如高溫時駕車出行應注意車內溫度,不要爲了省油而不開空調,離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。
9.特殊人群防暑降溫
  夏天高溫季節,對于老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的高危人群,在高溫季節不僅要盡可能地減少外出而且要給予特別關注,在室內必須控制合適的室溫,服用防暑飲品,及時觀察是否出現中暑征兆。
四、中暑急救方法:
1.迅速撤離高溫壞境,選擇陰涼避風地方;
2.解開病人的衣扣褲帶;
3.立即喝含鹽的涼開水; 
4.降溫處理:爲患者用冷水檫身或潑冷水,不能把患者完全浸入冷水中;
5.在患者的額部,颞部(太陽穴)塗抹清涼油、風油精或服用人丹、十滴水等; 
6.如出現虛脫、抽筋,神志不清等休克症狀時除了先按上述處理的同時要盡快送醫院治療。